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    感觉累了,就冥想吧

    感觉累了,就冥想吧

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    • 人气: 2181
    • 出版时间:1969-12-31
    • ISBN:9787531732167
    简介:

    《感觉累了,就冥想吧》以最基础的冥想出发,告诉大家什么是冥想,怎样学会冥想,怎样让自己在简单的一呼一吸中获得新生。实用的内容,权威的指导,让毫无冥想基础的大家能够在十分钟之内,轻松学会冥想,跟随冥想,享受生活。   随着社会生活节奏逐渐加快,当加班熬夜成为工作常态,当失眠多梦成为困扰人们的常见疾病,人们开始去思考怎样才能让压力消失,让心灵?#25351;?#31616;单纯净。冥想并非是如今才有的心灵修养方式,它有着悠久的历史,长期以来,被一些社会顶尖人才所使用。1973年?#24403;?#23572;物理学奖获得者、英国物理学?#20197;?#29791;夫森说:“以冥想开启直觉,可获得发明的启示。”美国前副总统科尔、?#36824;?#25945;父”乔布斯、?#32654;?#22366;知名演员兼导演克林特??#20102;?#29305;伍德以及日本松下电器创始人松下幸之助等,?#38469;?#20901;想的受益者和拥护者。

    作者简介:

    李上卿,知名心理专家,长期研究冥想等心灵修养方式对人体健康的积极作用。致力于冥想的研究和推广。

    目录:

    第一章 冥想,发现我们内心的力量
    冥想,找回心灵深处的宁静
    冥想是一?#20013;?#28789;自律
    利用意识来调整自己身心
    冥想可以改造我们的大脑
    冥想可以提高我们潜在意识
    冥想能帮助我们心灵平静
    每一天留点时间去冥想吧
    冥想是祛除生活压力的妙方
    坚?#33267;?#20064;冥想,能缓解压力
    冥想能改善我们的健康
    冥想可以对抗生活压力
    冥想可以放松自我
    冥想可以提高人体免疫力
    一呼一吸,一坐一思,皆是冥想
    正确呼吸,控制自己情绪
    呼吸训练,放松我们的精神
    练习呼吸,提升精神能量
    修禅打坐,观照自己的内心
    静坐?#20102;跡?#25950;开我们的心扉
    学习?#20102;跡?#24515;需要静养
    让身心得到最佳冥想方式
    深度养心的瑜伽冥想
    刺激心灵的音乐冥想
    放下杂念的烛光冥想
    超脱自我的坐禅冥想
    激发内心的?#22919;?#20901;想
    洁净心灵的其他冥想
    第二章 冥想初级修习:想象
    想象是一种散漫的冥想
    想象是思想成像的过程
    想象有着不可?#23478;?#30340;力量
    想象能塑造全新的自己
    提前排练的预演想象
    想象美好,内心才会充满力量
    想象成功,就会成功
    心想才能事成,想象需要激发
    通过想象缓解压力
    心中所想会在生命中体现
    自我意象决定着成就大小
    自我想象去洗净?#21592;?br>正面思考和视觉化想象
    把肯定作为想象的一部分
    第三章 冥想中级修习:暗?#23621;?#20652;眠
    人最大的力量就是自我暗示
    暗示能使我们精神积极向上
    暗示可?#26434;?#21709;人的生理和心理
    暗示是一?#20013;?#29702;治疗方法
    暗示对身体健康有重大影响
    暗示是一?#38047;行?#30340;情绪控制办法
    暗示能产生自我的激励
    直觉是一种神奇的暗示
    让积极的暗示占据我们的心灵
    积极暗示和消极暗示
    积极暗示是愿望的动力
    自我暗示的心理效用
    选择积极肯定的暗示
    祛除消极暗示,让心灵得到解放
    催眠术,强化暗示的捷径
    催眠与脑电波
    催眠是被指导下的静思
    积极暗示来代替消极暗示
    自我催眠可以使心灵平静
    自我催眠速成术
    第四章 冥想终极修习:放飞心灵
    修炼心灵,找回自己的能量
    要了解自己的心灵空间
    给心灵留下一片空间
    心灵空间需要释放
    保?#20013;?#28789;宁静与和谐
    消除自身的烦恼
    忘怀有道,使身心保持平衡
    用冥想调节我们的身心
    学会释放自己心中的压力
    不要陷入忙碌的陷阱中
    通过放松?#35760;衫纯?#26381;压力
    减缓步伐,学会慢生活
    进行有益的情绪锻炼
    让性格和情绪得以完善
    让情绪每天饱满
    让我们的灵魂追上我们的身体
    ?#38750;?#25918;松是生活中很重要的一部分
    去倾听自己内心的声音
    与自己的心灵交谈
    坐下来,并且保?#24535;材?br>静心的工作,就是冥想

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