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    搞定MC:补血&补气作个元气美人

    搞定MC:补血&补气作个元气美人

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    • 人气: 2608
    • 出版时间:2012-09-01
    • ISBN:9789866247552
    简介:

    本书从中西医相结合的角度出发,为那些处于成熟期、更年期和绝经期的女性朋友提供切实可靠的生理期调养方法,将科学理论融入生活,从细节方面下手击破难题,只要多一点关注,多一点改变,我们就能更宠爱自己。 关心自己的月经周期,是真正宠爱自己的开始。一起努力,掀开三十岁后熟女的新篇章!

    作者简介:

    目录:

    前言 不妥协地宠爱自己
    ?#25472;?优雅成熟期
    第一章 远离恼人的经前症候群
    1.工作、家庭、学习……好烦躁
    2.预防经前症候群,?#37038;?#32925;健脾理气入手
    3.怎样摆脱经前症候群的困扰
    第二章 你的月经“出轨”了吗
    1.怎样辨别月经是否失调
    2.月经不调对我这个年龄的女性有何危害
    3.月经不调心身自?#21697;?br>4.对症下“药”将经期小问题一网打尽
    第三章 周期稳定了,可痛经又来了
    1.为什么还有痛经?
    2.痛经了,先检查你的生活习惯
    3.几个小偏方助你轻松摆脱痛经
    第四章 生理期,助我美丽一臂之力
    1.有氧瑜伽,生理周期的慢节奏减肥
    2.不可错过的绝佳丰胸期
    3.生理周期美肌物语
    中篇 舒适更年期
    第一章 随时随地的卵巢保养,让停经晚一点
    1.护好卵巢,让衰老延迟
    2.二手烟,卵巢的隐形杀手
    3.每天少坐一点点,避免“卵巢缺氧”
    4.中医师教你保养卵巢
    第二章 迎接四十,你准备好了吗
    1.30岁,你的雌激素正在撤退
    2.养心养身,延缓你的更年期
    3.30岁女性的保养?#37027;?#35805;
    第三章 更年期,最怕遇到的月经问题
    1.难以忍受的潮热
    2.功能失调性出血
    3.更年期的月经紊乱
    第四章 随时开始养气色
    1.为什么现在要补血补气
    2.?#24700;?#25945;你看出气血虚实
    3.补血养气常见食物
    4.四季补血养气食谱
    下篇 健康停经期
    第一章 停经,?#24615;?#20806;的过渡
    1.你知道停经的过程吗?
    2.停经,到底离你有多远?
    3.漫长的过渡期,你要做些什么
    第二章 停经前最后的调养
    1.停经前你要知道的10件事
    2.停经前不同女性的饮食要点
    3.增加户外活动,活动你的骨头
    第三章 停经了,还能做些什么
    1.停经后不可忽视的问题
    2.停经后的健康饮食
    3.从停经日起,开始新的旅程
    4.停经后的四季运动套餐
    5.停经后常见病的教战守则

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